अच्छी नींद आने के उपाय…

  अच्छी नींद आने के उपाय…

बदलती जीवनशैली के कारण कई लोगों को देर रात तक नींद नहीं आती है। जिसके कारण अगला दिन भी अच्छा नहीं जाता है। नींद ना आने का बड़ा कारण मस्तिष्क का भ्रमित होना है। इसके अलावा बिस्तर पर सोने के अलावा वहीं बैठकर खाना खाना, वहीं बैठकर मोबाइल चलाना आदि चीजें लोग करने लगे हैं। जिसके कारण भी समय पर नींद नहीं आ पाती है। आजकल सोने के पहले बच्चे और युवा मोबाइल का लंबे समय तक उपयोग करते हैं। जिसके कारण भी नींद नहीं आती है। इसलिए मोबाइल का उपयोग सोने के एक घंटे पहले बंद कर देना चाहिए। कई लोगों को रात में चाय-काफी पीने की आदत होती है, जो नींद उड़ा देती है। इसलिए यदि बेहतर नींद चाहते हैं तो स्क्रीन टाइम कम कर दें। कई लोग देर रात तक भोजन नहीं करते हैं, इसके कारण भी नींद समय पर नहीं आती है। यदि समय पर भोजन करेंगे तो भी इससे नींद समय पर आती है। सबसे ज्यादा यह समस्या युवा वर्ग को आती है। पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। सभी लोगों को किसी न किसी प्रकार का तनाव होता है। तनाव के कारण भी देर रात तक नींद नहीं आती है। यदि किसी को ऐसी परेशानियां हो रही है तो वह विशेषज्ञों की सलाह ले सकते हैं। अच्छी नींद के लिए योग का सहारा भी लिया जा सकता है। योग में कई आसन और प्राणायाम होते हैं जिन्हें नियमित करने से न केवल तनाव दूर होता है बल्कि नींद भी अच्छी आती है।