खून की कमी (एनीमिया)
खून की कमी दूर हो जाएगी...
शरीर में खून की कमी हो जाने पर रोगी कमजोरी, थकावट, शक्तिहीनता और चक्कर जैसी कई समस्याएं हो सकती है। अगर आपको भी ऐसी कोई समस्या है तो लोहतत्वों की कमी को पूरा करने के लिए सेब, अंजीर, मुनक्का, अनार, पपीता व सब्जी में पालक, मेथी, गाजर, बथुआ, चुकंदर, खूबानी आदि को रात्रि में लोहे की कड़ाही में पानी के साथ 6 घंटे भिगोने के बाद प्रयोग करें, ऎसा करने से तेजी से खून में आयरन की मात्रा बढ़ेगी। साथ ही रोजाना 15 मिनट वरूण मुद्रा करें तो जल्द ही खून की कमी पूरी हो जाएगी।
कैसे बनाएं वरूण मुद्रा....
किसी समतल स्थान पर आसन बिछाकर सुखासन में बैठ जाएं। गहरी सांस लें और छोड़ें। सबसे छोटी अंगुली तथा अंगूठे के पोर को मिलाकर शेष अंगुलियों को सीधा रखा जाए तो वरूण मुद्रा बनती है। इस मुद्रा का अभ्यास रोजाना पंद्रह मिनट करें।
लाभ....
यह मुद्रा रक्त संचार संतुलित करने,चर्मरोग से मुक्ति दिलाने, रक्त की न्यूनता (एनीमिया) दूर करने में सहायक है। वरुण मुद्रा के नियमित अभ्यास से शरीर में जल तत्व की कमी से होने वाले अनेक विकार समाप्त हो जाते हैं। जल की कमी से ही शरीर में रक्त विकार होते हैं।यह मुद्रा त्वचा को सुन्दर बनाती है।
खून की कमी हो जिन्हें...
उन्हें ये चीजें खाना चाहिए, कमी दूर हो जाएगी...
अक्सर शरीर में खून की कमी हो जाने पर कमजोरी, थकावट, चक्कर आना आदि परेशानियां हो जाती हैं। अगर आपके साथ भी ये समस्याएं हैं तो आपके शरीर में खून की कमी हो सकती है। शरीर में खून की कमी का मुख्य कारण लौह तत्व की कमी होती है। लौह तत्व बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है, भोजन से इसकी पूर्ति करें। आज हम आपको बताने जा रहे हैं भोजन से जुड़ी कुछ चीजों के बारे में जो खून की कमी को दूर करती हैं।
रोज रात को बादाम भिगोकर सुबह पीसकर दूध में मिलाकर पीने से भी खून की कमी नहीं होती है।
हरी सब्जियां, दालें व ड्रायफ्रूटस आदि भी खून की कमी को दूर करते हैं।
सेब, टमाटर व पालक आदि को विशेष रूप से भोजन में शामिल करें।
रोजाना सलाद खाने व शहद लेने से शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
खून बढ़ाने के लिए हरे मटर, हरे चने(छोले), अंकुरित अनाज, अंडे, दूध आदि को अपने भोजन में शामिल करें।
सोयाबिन का दूध भी फायदेमंद होता है
चाय,काफी और एन्टासिड जैसी दवाएं उपयोग में न लाएं। ये चीजें शरीर द्वारा तत्व ग्रहण करने की प्रक्रिया को बाधित करते हैं।
मैथी दाने अंकुरित कर नियमित रूप से खाने से खून की कमी पूरी खत्म जाती है।
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